راه‌های خارق‌العاده‌ای که به شما کمک می‌کنند

ایستادن جلوی آینه و گفتن اینکه باید وزن کم کنید باعث نمی شود این اتفاق بیفتد. از دست دادن وزن سخت است اما مفید است. و از آنجا که هیچ راه کوتاهی وجود ندارد، تلاش مستمر لازم است. خواستن کافی نیست شما به انگیزه نیاز دارید، نه فقط برای شروع، بلکه برای ادامه دادن آن.

1

بدانید چرا می خواهید وزن کم کنید

شما همه دلایل را می دانید - بهتر به نظر رسیدن، احساس بهتر، سالم تر بودن. اما کدام یک برای شما مهمتر است. شما به چیزی نیاز دارید که کلاه خود را روی آن آویزان کنید غیر از کلی گویی. اول از همه باید بخواهید این کار را برای خودتان انجام دهید و برای هیچ کس دیگری جز پیدا کردن دلیل اصلی خود و درک آن. اگر تابستان آینده با بیکینی خوب به نظر می رسد، همینطور باشد.

2

تصمیم بگیرید که چقدر می خواهید از دست بدهید

مبهم نباش "من می خواهم وزن کم کنم" بسیار نامشخص است. شما به یک هدف نیاز دارید و به اهداف نیاز دارید. اگر اهداف شما هوس باز و تعریف نشده باشند، برای شما سخت خواهد بود که انگیزه خود را حفظ کنید. اگر هدفی دارید می توانید برنامه ریزی کنید.

3

ایجاد یک طرح

تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید به هدف خود برسید. کاهش وزن ثابت و پایدار برای شما به مراتب بهتر از هر رژیم غذایی شدید است. آهسته و پیوسته به این معنی است که شما هنوز هم نتایج را خواهید دید، اما یک امتیاز بزرگ وجود دارد زیرا کاهش وزن به این روش آسان تر است. تاریخ شروع و تاریخ پایان احتمالی را درج کنید.

4

اهداف تعیین کنید

در برنامه خود به برخی نقاط عطف، برنامه پاداش و اندازه گیری نیاز دارید. تصمیم بگیرید که چند بار در هفته به باشگاه بروید یا ورزش کنید. کدام روز هفته خود را وزن می کنید؟ هر اندازه که نیاز دارید برای پیگیری پیشرفت خود قرار دهید تا با انگیزه بمانید، اما نه آنقدر که دچار وسواس می شوید، زیرا به این ترتیب هر هدف می تواند به پتانسیل احساس شکست تبدیل شود.

5

در مورد آنچه برای کمک به شما نیاز دارید تصمیم بگیرید

حتی اگر کاهش وزن کاری است که برای خودتان انجام می دهید، هنوز هم می توانید کمک بگیرید. منابع زیادی وجود دارد. از آنها استفاده کن! تصمیم بگیرید که فکر می کنید چه چیزی برای شما بهتر کار می کند. این فهرست گسترده است و شامل برنامه‌هایی برای ردیابی پیشرفت شما، ژورنال‌های غذایی، عضویت در باشگاه، ویدیوهای یو تیوب، برنامه‌های کاهش وزن آنلاین، دستگاه‌های کنترل بخش و روشن و روشن است.