۵ قدم کاربردی برای کنترل خشم و حل مشکلات
*♦️۵ قدم کاربردی برای کنترل خشم و حل مشکلات
🔹اول از همه، ببینید دقیقاً چه چیزی شما رو عصبانی کرده و توی دفترچه یادداشت کنید.
🔹اطلاعات لازم رو جمع کنید؛ از نظرات دیگران گرفته تا وضعیت فعلی و دلایل مختلف مشکل. سعی کنید بفهمید ریشه مشکل از کجاست.
🔹چندتا راهحل ممکن رو برای مشکل پیدا کنید. لازم نیست همهشون عملی باشن، فقط ایدهپردازی کنید.
🔹هر راهحل رو بررسی کنید و مزایا و معایبشون رو بنویسید. راهحلی رو انتخاب کنید که بیشترین فایده و کمترین ضرر رو داشته باشه.
🔸راهحل انتخابی رو اجرا کنید. این میتونه شامل تغییر رفتار، تغییر محیط یا حتی صحبت کردن با دیگران باشه.
نوشته شده در 08 بهمن 1404
توسط
Admin
دیدگاه خود را بنویسید